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insalata di pasta e tonno
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Insalata di pasta con tonno - stampabile
Portata Piatto unico
Cucina Italiana
Keyword amido resistente, dieta mediterranea, insalata di pasta, insalata di pasta con tonno e verdure
Preparazione 10 minuti
Cottura 10 minuti
Tempo totale 40 minuti
Servings 2 persone
Author Lucia Antenori
Cost euro 4,20
Ingredienti
  • 120 g di pasta corta integrale (es. penne rigate, fusilli o rigatoni)
  • 120 g di tonno al naturale (peso sgocciolato)
  • 150 g di pomodorini freschi (pachino, datterini o ciliegino)
  • 8 olive nere denocciolate
  • 1 cucchiaio di capperi dissalati
  • ½ limone biologico (scorza grattugiata e succo)
  • 1 cucchiaio di Olio extravergine d’oliva
  • Q.b. Aneto fresco o finocchietto selvatico
  • Q.b. Sale marino e pepe nero macinato al momento
Istruzioni
  • Porta a ebollizione una pentola con abbondante acqua, salandola leggermente. Cuoci la pasta integrale scolandola 1-2 minuti prima del tempo indicato sulla confezione. Passala velocemente sotto un getto di acqua fredda per arrestare la cottura e trasferiscila in una capiente ciotola da portata.
  • Lava i pomodorini e tagliali in quattro spicchi. Affetta le olive nere a rondelle. Sgocciola con cura il tonno al naturale e sfilaccialo delicatamente con una forchetta.
  • Aggiungi alla pasta i pomodorini, il tonno, le olive e i capperi (precedentemente sciacquati sotto acqua corrente per eliminare il sale in eccesso).
  • In una ciotolina a parte, emulsiona l’Olio Extravergine d’Oliva con il succo di limone, la scorza grattugiata, l’aneto finemente tritato e una spolverata di pepe nero.
  • Versa l’emulsione sulla pasta, mescola con cura per distribuire tutti i sapori, copri la ciotola con pellicola trasparente (o un coperchio ermetico) e riponi in frigorifero per almeno 15-20 minuti prima di servire.