Keyword amido resistente, dieta mediterranea, insalata di pasta, insalata di pasta con tonno e verdure
Preparazione 10 minutiminuti
Cottura 10 minutiminuti
Tempo totale 40 minutiminuti
Servings 2persone
Author Lucia Antenori
Cost euro 4,20
Ingredienti
120gdi pasta corta integrale (es. penne rigate, fusilli o rigatoni)
120 gdi tonno al naturale (peso sgocciolato)
150gdi pomodorini freschi(pachino, datterini o ciliegino)
8olive nere denocciolate
1cucchiaiodi capperi dissalati
½limone biologico(scorza grattugiata e succo)
1cucchiaiodi Olio extravergine d’oliva
Q.b.Aneto fresco o finocchietto selvatico
Q.b.Sale marino e pepe nero macinato al momento
Istruzioni
Porta a ebollizione una pentola con abbondante acqua, salandola leggermente. Cuoci la pasta integrale scolandola 1-2 minuti prima del tempo indicato sulla confezione. Passala velocemente sotto un getto di acqua fredda per arrestare la cottura e trasferiscila in una capiente ciotola da portata.
Lava i pomodorini e tagliali in quattro spicchi. Affetta le olive nere a rondelle. Sgocciola con cura il tonno al naturale e sfilaccialo delicatamente con una forchetta.
Aggiungi alla pasta i pomodorini, il tonno, le olive e i capperi (precedentemente sciacquati sotto acqua corrente per eliminare il sale in eccesso).
In una ciotolina a parte, emulsiona l’Olio Extravergine d’Oliva con il succo di limone, la scorza grattugiata, l’aneto finemente tritato e una spolverata di pepe nero.
Versa l’emulsione sulla pasta, mescola con cura per distribuire tutti i sapori, copri la ciotola con pellicola trasparente (o un coperchio ermetico) e riponi in frigorifero per almeno 15-20 minuti prima di servire.