PrintSformatini di broccoli e ricotta a basso indice glicemico
Portata antipasto, secondo
Cucina Italiana
Keyword tortini di broccoli e ricotta
Preparazione 5 minutiminuti
Cottura 30 minutiminuti
Tempo totale 35 minutiminuti
Servings 4persone
Author Lucia Antenori
Equipment
1 ciotola
1 forchetta
4 stampi monoporzione
Ingredienti
Ingredienti per 4 sformatini di broccoli e ricotta
600gdi broccoli
150gdi ricotta
2uovamedie
20gdi Parmigiano reggiano
Un pizzico di noce moscata
Sale e pepe q.b.
Per la crema di caprino
100gdi caprino
Latte q.b
Sale fino q.b. solo se necessario
Istruzioni
Preparazione
Per preparare lo sformato di broccoli e ricotta devi prima di tutto cuocere i broccoli a vapore
Metti in una ciotola i broccoli cotti e schiacciali con una forchetta. Aggiungi la ricotta ben scolata della sua acqua e mescola il tutto, versa le uova, il Parmigiano, la noce moscata, il sale ed il pepe macinato e mescola il tutto.
Versa il composto ottenuto in pirottini di alluminio leggermente oleati ed inforna a forno preriscaldato a 180° C per 35/40 minuti.
Sformare gli sfomatini tiepidi e servili con della crema di caprino da preparare in questo modo:
metti in una casseruola il caprino spezzettato e pochissimo latte. La quantità di latte dipende dalla consistenza che vuoi ottenere.
A fiamma medio-bassa fai sciogliere il formaggio che utilizzerai per guarnire ogni sformato di broccoli e ricotta.