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sformatini di broccoli e ricotta
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Sformatini di broccoli e ricotta a basso indice glicemico
Portata antipasto, secondo
Cucina Italiana
Keyword tortini di broccoli e ricotta
Preparazione 5 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 35 minuti
Servings 4 persone
Author Lucia Antenori
Equipment
  • 1 ciotola
  • 1 forchetta
  • 4 stampi monoporzione
Ingredienti
Ingredienti per 4 sformatini di broccoli e ricotta
  • 600 g di broccoli
  • 150 g di ricotta
  • 2 uova medie
  • 20 g di Parmigiano reggiano
  • Un pizzico di noce moscata
  • Sale e pepe q.b.
Per la crema di caprino
  • 100 g di caprino
  • Latte q.b
  • Sale fino q.b. solo se necessario
Istruzioni

Preparazione

  • Per preparare lo sformato di broccoli e ricotta devi prima di tutto cuocere i broccoli a vapore
  • Metti in una ciotola i broccoli cotti e schiacciali con una forchetta. Aggiungi la ricotta ben scolata della sua acqua e mescola il tutto, versa le uova, il Parmigiano, la noce moscata, il sale ed il pepe macinato e mescola il tutto.
  • Versa il composto ottenuto in pirottini di alluminio leggermente oleati ed inforna a forno preriscaldato a 180° C per 35/40 minuti.

Sformare gli sfomatini tiepidi e servili con della crema di caprino da preparare in questo modo:

  • metti in una casseruola il caprino spezzettato e pochissimo latte. La quantità di latte dipende dalla consistenza che vuoi ottenere.
  • A fiamma medio-bassa fai sciogliere il formaggio che utilizzerai per guarnire ogni sformato di broccoli e ricotta.